Trainingschema
Terugkomschema (in 6 weken naar 5.5 km)
Week 1 Din. 3 jan. 5 x 2 min. h = 4 min. + 1 x 4 min. h = stevige wandelpas
Don. 5 jan. 6 x 2 min. h = 4 min. + 2 x 4 min. h = 4 min.
Weekend 4 x 2 min. h = 4 min. + 2 x 4 min. h = 4 min.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Week 2 Din. 10 jan. 3 x 2 min. h = 4 min. + 3 x 4 min. h = 4 min.
Don. 12 jan. 3 x 2 min. h = 2 min. + 3 x 4 min. h = 4 min.
Weekend 6 x 2 min. h = 2 min. + 3 x 4 min. h = 4 min.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Week 3 Din. 17 jan. 4 x 2 min. h = 2 min. + 4 x 4 min. h = 4 min.
Don. 19 jan. 2 x 2 min. h = 2 min. + 1 x 6 min.
Weekend 4 x 4 min. h = 4 min. + 2 x 6 min. h = 4 min.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Week 4 Din. 24 jan. 2 x 4 min. h = 2 min. + 2 x 6 min. h = 2 min.
Don. 26 jan. 3 x 4 min. h = 2 min. + 2 x 8 min. h = 4 min.
Weekend 2 x 4 min. h = 2 min. + 2 x 10 min. h = 4 min.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Week 5 Din. 31 jan. 2 x 4 min. h = 2 min. + 1 x 12 min. h = 4 min. + 1 x 8 min.
Don. 2 febr. 4 x 6 min. h = 2 min.
Weekend 3 x 10 min. h = 2 min.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Week 6 Din. 7 febr. 3 x 12 min. h = 4 min.
Don.9 febr. 2 x 4 min. h = 2 min. + 2 x 16 min. h = 4 min.
Zaterdag 11 febr. Winterlauf 5,5 km (trainingsloop te Schoonebeek)
Website aangepast:
20 mei 2013
Link naar Loopgroep Schoonebeek op facebook